Gezellig aan tafel met kinderen

Wil je kind niet eten of lust het veel dingen niet?  Met geduld, een goed voorbeeld en deze negen tips maak je van een slechte eter een betere eter.

Tip 1 - Is er een andere reden dan ‘niet lusten’

Eet en drinkt je kind vaak tussendoor, dan is het normaal dat het minder honger heeft voor de maaltijd. Beperk de grootte en het aantal tussendoortjes. Eten jullie laat? Misschien is je kind moe en eet het daarom minder goed. Of vindt je kind het niet leuk om opeens te moeten stoppen met spelen? Vertel wanneer het eten bijna klaar is. 

Tip 2 - Geduld tonen zal lonen

Soms zal je kind 10 tot 15 keer moeten proeven voordat het aan een smaak gewend is. Blijf het proberen. Dat betekent niet dat je kind alles superlekker gaat vinden. Want ook je kind ontwikkelt zijn eigen smaakvoorkeuren. 

Tip 3 - Laat zien dat jij geniet

Kinderen maken steeds meer eigen keuzes, maar als ouder blijf je een voorbeeld. ‘Doe wat ik doe’ werkt beter dan ‘doe wat ik zeg’. Laat zien dat jij gezond eet en drinkt en daarvan geniet. Zeg niet altijd dat groenten eten zo gezond is. Maar eet samen groenten, omdat het erbij hoort en gewoon lekker is. 

Tip 4 - Kook samen

Samen koken doet kinderen gemakkelijker proeven en opeten. Dat geldt ook voor samen moestuinieren.

Tip 5 - Geef geen aandacht aan vervelend gedrag

Wil je kind iets niet eten? Eet zelf rustig verder. Als het geen aandacht krijgt voor zijn vervelend gedrag is de kans groter dat je kind zelf zijn vork weer pakt. En zo niet? Vraag dan af en toe of hij een hap neemt. En prijs je kind als het dat ook echt doet. 

Tip 6 - Spreek af: eetmoment = eetmoment

Eten doe je aan tafel. Wanneer je van tafel gaat, dan is het eetmoment voorbij. Heeft je kind niks of weinig gegeten? Geen probleem, maar geef het niet iets extra na de maaltijd.

Tip 7 - Vies bestaat niet

Wennen aan een nieuwe smaak gaat niet altijd even gemakkelijk. Laat je kind daarom elke keer even proeven.

Tip 8 - Schep kleine porties op

Met kleine porties hoeft je kind niet tegen een berg aan te kijken. Nog eens opscheppen kan altijd.

Tip 9 - Maak iets op een andere manier klaar

Wil de broccoli er zo niet in? Misschien lukt het wel in de pastasaus of met wat knapperige pijnboompitjes erover. Vind je kind gekookte wortel maar niets? Probeer het rauw en geraspt met een paar rozijntjes.

Een publicatie van Logo Oost-Brabant