Gemeentelijke Gezondheidsgids Boortmeerbeek Hoe leef je gezond? Wat kan je doen? Waar vind je betrouwbare informatie? Wie helpt je op weg?
0
Deze gemeentelijke gezondheidsgids is een realisatie van Logo Oost-Brabant (Lokaal Gezondheidsoverleg), het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie en Ziektepreventie vzw (VIGeZ) en Domus Medica in nauwe samenwerking met de gemeente Boortmeerbeek. Auteurs: Barbara Specht, Kim Van de Auwera en team VIGeZ
Verantwoordelijke uitgever: Frank Delvaux Kloosterweg 9 3020 Herent
Acties in Boortmeerbeek De gemeente Boortmeerbeek is een hartveilige gemeente: Het project 'Steden en Gemeenten Hartveilig' wil de overlevingskans bij mensen met een hartstilstand zo groot mogelijk maken. Gemeenten, zoals Boortmeerbeek, die aan de voorwaarden voldoen, krijgen het label ‘Hartveilige Gemeente’. Criteria voor een hartveilige gemeente Er zijn twee criteria om een hartveilige gemeente worden. Je moet minstens één automatische externe defibrillator (AED) op jouw grondgebied hebben en die moet publiek toegankelijk zijn. Daarnaast moet de gemeente zijn engagement uitdrukken om de bevolking te sensibiliseren en samen met het Rode Kruisafdeling opleidingen in reanimatie en AED-gebruik aan te bieden aan de bevolking en minstens 10 % van de werknemers. Er wordt een samenwerkingsovereenkomst opgesteld, waarin de gemeente en het Rode Kruis zich engageren om, in gezamenlijke organisatie, gedurende twee jaar op regelmatige basis opleidingen aan de bevolking aan te bieden. De gemeente Boortmeerbeek kocht drie AED toestellen aan. Één hangt in de gemeentelijke sporthal, één hangt buiten aan het gemeentehuis en er werd ook één mobiele AED aangekocht voor grotere evenementen. Deze mobiele AED staat in de gemeentelijke basisschool. Naast de aankoop van deze defibrillatoren worden regelmatig cursussen reanimeren en defibrilleren georganiseerd.
Plantjesweekend De jaarlijkse azaleaverkoop ten voordele van ‘Kom op tegen Kanker’ kent in Boortmeerbeek een mooie traditie. Elk jaar zetten vrijwilligers zich tijdens het ‘Plantjesweekend’ in om azaleaplantjes te verkopen. Dit jaar zijn er op 15 en 17 september 2016 verkoopacties gepland op de wekelijkse markt, aan Okay, en AD Delhaize. Toch kunnen we steeds enkele helpende handen gebruiken. Daarom vragen we je om op zaterdag 17 september 2016 enkele uurtjes vrij te maken en te helpen bij de verkoop van de azalea’s. Laat ons weten welke uren je passen en met hoeveel personen je eventueel kan komen helpen. Dan schakelen wij je in op één van de verkoopstands. Voor de plantjes, het promotiemateriaal de badges en de affiches zorgen wij uiteraard. Voor alle medewerkers voorzien wij een lunchpakket en een gratis ‘Kom op tegen Kanker T-shirt’. Geef ons gerust een seintje indien je wil komen helpen! Naast dit initiatief kan je in de loop van de week voor het plantjesweekend bij verschillende handelaars van de gemeente reeds de azaleaplantjes kopen.
Gezondheidswandeling Tijdens de zomermaanden kan je deelnemen aan een gezondheidswandeling. Het parcours van deze wandeling is ongeveer vijf kilometer lang en loopt in hoofdzaak over niet-verharde en rustige wegen. Doel van deze wandeling is niet alleen je een prettige wandeltrip aan te bieden, maar ook om je op een leuke wijze even (letterlijk) te laten stilstaan bij enkele vragen en doordenkers over gezond leven. Tijdens deze wandeling zal je immers tien borden met vragen over gezondheid tegenkomen. De beschrijving van de wandeling en de vragen voor rond gezondheid worden gebundeld in een folder. Deze zal je kunnen afhalen in het gemeentehuis vanaf juni tot en met eind september 2016. Deze gezondheidswandeling kwam tot stand op initiatief van de gemeentelijke gezondheidsraad. Voor de uitwerking ervan kon beroep worden gedaan op deskundigheid van het Lokaal Gezondheidsoverleg Oost-Brabant (LOGO). De gemeente Boortmeerbeek werkt al meerdere jaren samen met LOGO Oost-Brabant om verschillende activiteiten rond gezondheidszorg en – sensibilisering uit te werken.
Gemeentelijk gezondheidsbeleid in de scholen ‘Jong geleerd is oud gedaan’. Deze oude volkswijsheid geldt ook voor het gezond(er) leren leven. Daarom ondersteunt het gemeentebestuur verschillende acties in scholen om leerlingen te sensibiliseren. Zo is er tijdens het schooljaar is elke week opnieuw voor alle kinderen van de verschillende scholen in de gemeente een vers stuk fruit. Met een subsidie vanuit Europa kan een deel van de kostprijs ervan worden betaald, maar de gemeente past voor alle scholen het saldo bij zodat het leren genieten van een stukje fruit omwille van financiële redenen niet wordt afgeremd. En met de actie ‘Ik drink slim!’ stimuleert de gemeente al bij jonge kinderen samen met LOGO OostBrabant het drinken van water in plaats van suikerhoudende dranken. Maar er is niet alleen eten en drinken, er is ook aandacht voor het sportief bezig zijn door kinderen. Met activiteiten als de scholenveldloop en naschoolse sport proberen we kinderen een sportieve levenshouding bij te brengen om hen zo gezonder te laten opgroeien.
Gezondheidsraad Een gemeente kan op het vlak van gezondheidspromotie en ziektepreventie heel wat betekenen voor zijn inwoners. De gezondheidsraad heeft als doel advies uit brengen over gezondheidsvraagstukken en de gezondheid van de Boortmeerbeekse bevolking bevorderen. Hiertoe ondersteunt de gezondheidsraad onder meer preventiecampagnes en organiseert zij allerhande gezondheidsacties.
De gemeente Boortmeerbeek wil de komende jaren nog meer investeren in de acties die goed zijn voor de gezondheid. Om deze plannen te doen slagen, hebben we uw hulp nodig. Dus iedereen met een ‘gezonde goesting’ wordt vriendelijke uitgenodigd om mee te werken. Kandidaturen voor deze gezondheidsraad mogen altijd ingediend worden bij het college van burgemeester en schepenen.
Hou je het r ookv r ij?
Ee t je gezond?
Hoe ga je om met alcoh ol? Be w e e g je voldoende? Hoe ga je om met d r ug s? Voel jij je f it in je h oof d ?
Hoe voorkom je v alle n ?
Laat jij je on d e r zoe ke n ?
Hoe hou je je om g e v in g gezond? Laat jij je v accin e r e n ? Hoe hou je je w on in g gezond? Bij welke g e zon d h e id sw e r ke r s kan je terecht?
Eet je gezond?
Goede raad De actieve voedingsdriehoek toont wat en hoeveel je elke dag best eet. Hij geeft ook raad over beweging.
Eet verstandig: eet elke dag uit elke groep van de actieve driehoek iets, behalve uit de restgroep. Hoe groter het vak in de driehoek, hoe meer je ervan neemt. Zorg voor afwisseling: eet verschillende voedingsmiddelen uit dezelfde groep. Hou je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elke groep. Eet 300 gram groenten, 2 stukken fruit, volle graanproducten en peulvruchten zoals bonen en erwten. En wissel af, vooral in kleur. Eet maximum 100 gram vlees, vis, eieren of vervangproducten per dag. Vermijd voorbewerkte vleeswaren zoals salami, worst, paté... Beperk het aantal producten dat je uit de restgroep neemt. Dat zijn bijvoorbeeld vetrijke snacks, tussendoortjes en dranken met veel suiker.
Nuttige websites Op www.datvoeltbeter.be vind je meer informatie over gezond eten en de actieve voedingsdriehoek. Je leest er aanbevelingen per groep van de driehoek en vindt er tips voor peuters en kleuters, lagere schoolkinderen, jongeren, volwassenen én ouderen. Benieuwd of je gezond eet en voldoende beweegt? Surf naar www.gezondheidstest.be. Voor advies op maat kan je terecht bij een voedingsdeskundige of diëtist. Op de website van de Vlaamse Beroepsvereniging van Voedingsdeskundigen en Diëtisten, www.vbvd.org, kan je op zoek naar een diëtist in je buurt. De Vlaamse Diabetesliga wil het welzijn verbeteren van mensen die met diabetes worden geconfronteerd en geeft ondersteuning om diabetes te voorkomen. Je leest er alles over op www.diabetes.be en op www.diabetespreventie.be.
In onze gemeente Verschillende acties via de lagere scholen in de gemeente zoals ‘Ik drink slim’: Merk je ook dat steeds meer kinderen op steeds jongere leeftijd frisdrank drinken? Vind je het ook hoogtijd om water meer onder de aandacht te brengen? Met ‘Ik drink slim’ wil de gemeente Boortmeerbeek daar verandering in brengen. Want ‘Ik drink slim’ leert kinderen van het eerste leerjaar onderscheid maken tussen gezonde en minder gezonde dranken.
Waarom Ik drink slim? Kinderen drinken te weinig water en melk en te veel gesuikerde drankjes. De gemeente Boortmeerbeek wil kinderen en hun ouders doen stilstaan bij wat ze drinken. Want van jongs af voldoende en gezond drinken is een uitstekende gewoonte.
Beweeg je voldoende?
Goede raad Volg als volwassene één van de drie tips uit de laag lichaamsbeweging van de actieve voedingsdriehoek. Ga voor het advies dat het best past bij jouw dagelijks leven:
Zet 10.000 stappen per dag. Ouder dan 65? Dan zijn 8.000 stappen voldoende. Jonger dan 18? Lees de aanbevelingen. Beweeg elke dag minstens een half uur waarbij je dieper en sneller ademhaalt dan normaal, maar je nog een gesprek kan voeren. Je kan dit half uurtje ook opsplitsen in 2 keer 15 minuten of 3 keer 10 minuten. Beweeg 3 dagen per week minstens 20 minuten waarbij je een stuk sneller ademhaalt dan normaal en goed zweet.
Lijkt geen van deze tips haalbaar voor jou? Probeer langzaamaan meer te bewegen: in je vrije tijd, thuis, op weg naar het werk of de winkel… Vraag raad aan je huisarts als je chronische gezondheidsproblemen hebt of als je de voorbije vijf jaar erg weinig hebt bewogen en ouder bent dan 35 jaar. Ook lang stilzitten is niet goed voor je gezondheid. Probeer niet te lang te zitten. Je doorbreekt het zitten door na 30 minuten stilzitten even recht te staan.
Nuttige websites Benieuwd of je gezond eet en voldoende beweegt? Of zin in een aantal online voedings– en beweegtesten? Surf naar www.gezondheidstest.be. Elke dag bewegen, levert je heel wat voordelen op. Op de website www.datvoeltbeter.be vind je heel wat beweegtips. Je kan beweging ook inpassen in je dagelijks leven. Daarnaast vind je op www.10000stappen.be informatie over betrouwbare stappentellers en een online stappendagboek. Zin in sporten en ouder dan vijftig? Surf naar www.sportelen.be. Tips voor gezinnen, kinderen en jongeren vind je op www.gezondopvoeden.be. Wil je sporten op een gezonde en veilige manier? Neem dan contact op met je huisarts.
In onze gemeente Sportclubs in de gemeente Boortmeerbeek SPORTTAK Aerobic Badminton Basket Boogschieten Dans Dans, Gymnastiek Hondenschool Joggingclub Judo Onderhoudsgym Onderhoudsgym Ritmische gymnastiek Tennis Voetbal Voetbal Volleybal Wandelsport Wielersport Wielertoerisme Wielertoerisme Yoga Zaalvoetbal Zaalvoetbal Zaalvoetbal
NAAM CLUB Fig-Aero-Club KWB Hever
TELEFOON 0496/206077 015/515868 Boortmeerbeek & Berg Buldogs 0497/630050 Gold Star (liggende wip) 015/513973 2-Step Dance Company 0475/931701 Happy Spirit 0491/119401 H.S. KYON 0472/973969 Icarus 016/657365 Judoclub Jigoro 0476/222353 Turnkring Ritmica 015/513204 Vlas Seniorengym 015/612633 Ritmische gymnastiek 0476/364635 TCB 0475/664606 KFC Hever 0478/364968 KRC Boortmeerbeek 0497/334243 Hevoba 0484/156082 Wandelclub Tornado vzw 0476/699101 De verenigde sportvrienden 0474/875700 WTC De Brugtrappers 015/614129 Niels Albert bike club 0474/473114 Yoga Boortmeerbeek vzw 015/51 46 68 United 0479/320344 BAP 0472/424630 De Eskimo's 0474/546118
E-MAIL ria.goelen@gmail.com famdeco@hotmail.com dirk.cools5@telenet.be jozef.maes10@telenet.be info@2-stepcrew.be info@happyspirit.be voorzitter@hskyon.be juul.myriam@telenet.be pierre.methot@telenet.be verhoevennelly@telenet.be jan.deleebeeck@telenet.be nakecleynhens@gmail.com willy.vandenbrande@pandora.be steven.beckers1@telenet.be bosnydenis@hotmail.com paul.selleslach@belgacom.net willyvalenberghs@skynet.be info@wielerclubdeverenigdesportvrienden.be johan.meysmans@telenet.be info@nielsalbertbikeclub.be simonne.temmerman@telenet.be usewils@hotmail.com dirkpeter.ceulemans@skynet.be
Hoe hou je het rookvrij?
Goede raad Stoppen met roken levert veel voordelen op: voor je gezondheid, je omgeving en je portemonnee. Ben je gestopt met roken, dan merk je snel dat je minder hoest ‘s morgens, een frissere adem hebt, dat je er beter uitziet en je ook beter voelt. Op lange termijn heb je minder kans op een hartinfarct, een beroerte en op bepaalde kankers. En je conditie verbetert. Bovendien bespaar je heel wat. Ook je gezin, vrienden en collega’s vinden je rookstop fijn. Zwanger? Door niet te roken tijdens je zwangerschap geef je je kind zonder twijfel de beste start. Als je zelf niet rookt, vermindert de kans dat je kinderen beginnen met roken.
Nuttige websites en telefoonnummers Stoppen met roken? Het kan. Tabakstop is een gratis dienst waar je terecht kan als je hulp wil bij stoppen met roken. Je vindt hen online op www.tabakstop.be. Voor gratis telefonische hulp bel je naar 0800 111 00. iCoach is een gratis online tool van de Europese Commissie die al 400.000 mensen heeft geholpen te stoppen met roken. Zin om te stoppen, maar heb je een duwtje in de rug nodig? Neem eens een kijkje op www.stopsmokingcoach.eu. Ouders met opvoedingsvragen over roken kunnen terecht op www.gezondopvoeden.be. Op www.vlaanderenstoptmetroken.be vind je alle informatie over hoe je stoppen met roken kan aanmoedigen en ondersteunen. Zowel op school, als in de gemeente, op het werk en in de zorg.
Wil je stoppen met roken? Vraag advies aan je huisarts, apotheker of contacteer een erkend tabakoloog. Het RIZIV betaalt professionele rookstopbegeleiding grotendeels terug.
Hoe ga je om met alcohol?
Goede raad Velen onder ons drinken alcohol en vinden dat fijn en lekker. Dat hoeft op zich geen probleem te zijn. Toch kan alcohol best verraderlijk zijn. Om allerlei redenen kunnen mensen soms ook 'te veel' drinken. Wil je verantwoord drinken, zonder schade toe te brengen aan je gezondheid, volg dan deze tips: Voor mannen: Drink maximaal drie standaardglazen per dag en ten minste twee dagen per week geen alcohol. Drink per gelegenheid nooit meer dan vijf standaardglazen en maximaal eenentwintig glazen per week. Een standaardglas bevat 10 gram alcohol. Voor vrouwen: Drink maximaal twee standaardglazen per dag en ten minste twee dagen per week geen alcohol. Drink per gelegenheid nooit meer dan drie standaardglazen en maximaal veertien glazen per week.
Een standaardglas verschilt van drank tot drank – bron www.alcoholhulp.be
Jongeren onder de 16 drinken beter geen alcohol, maar ook wie zwanger is of wil worden, borstvoeding geeft, moet rijden of machines moet bedienen, drinkt best helemaal niet. Ben je gezond en volg je deze tips? Dan ondervind je ook op termijn geen schadelijke lichamelijke gevolgen.
Nuttige websites en telefoonnummers Al sinds 1994 kunnen ouders, studenten, partners, vrienden, familieleden en gebruikers terecht bij De DrugLijn. Dat is dÊ Vlaamse service die je verder helpt met al je vragen over drank, drugs, pillen en gokken. Je vindt ze online op www.druglijn.be of telefonisch op het nummer 078 15 10 20. Je bereikt hen gratis via de chat of via Skype. Op de website van De DrugLijn kan je allerlei zelftests doen. Check hoeveel jij weet over alcohol of ga na welke risico’s je alcoholgebruik met zich meebrengt. Nog meer tests vind je op www.alcoholhulp.be. Daar kan je ook terecht voor online zelfhulp en online begeleiding.
In onze gemeente Vraag raad aan je huisarts, stap eens binnen bij het Centrum voor Algemeen Welzijn (CAW) Oost-Brabant of ga langs bij het Centrum Geestelijke Gezondheidszorg (CGG) Vlaams-Brabant Oost.
Hoe ga je om met drugs?
Goede raad Het gebruik van drugs (cannabis, cocaïne, speed, XTC…), maar ook van pijnstillers, slaap- en kalmeringsmiddelen maakt deel uit van de samenleving. De meeste mensen komen tijdens hun leven wel eens in contact met (illegale of legale) drugs of kennen mensen in hun omgeving die drugs gebruiken. Hoe ga je daarmee om? De veiligste keuze is om geen drugs te gebruiken. Want druggebruik houdt altijd risico's in. Je kan verslaafd raken aan drugs en er zijn mensen die zwaar in de problemen komen door hun druggebruik. Niet iedereen die gebruikt, raakt automatisch verslaafd. Dat hangt niet alleen af van de eigenschappen van de drug zelf, maar ook van de persoon en de omstandigheden waarin hij of zij gebruikt. Druggebruik kan ook zorgen voor juridische, financiële of sociale problemen. En het brengt je gezondheid in gevaar. Niet alleen als je zelf gebruikt. Ook als ouder, partner, vriend, collega, zoon of dochter kan je met vragen, twijfels en bezorgdheden te maken krijgen. Ben je op zoek naar informatie of documentatie? Wil je meer weten over preventie? Ben je op zoek naar hulp? Dan kan je terecht bij De Druglijn. Anoniem, objectief en zonder te oordelen of veroordelen. Je krijgt steeds een antwoord op maat. Je kan met je vragen over het gebruik van legale drugs (pijnstillers, slaap- en kalmeermiddelen) ook bij je huisarts terecht.
Nuttige websites en telefoonnummers Al sinds 1994 kunnen ouders, studenten, partners, vrienden, familieleden en gebruikers terecht bij De DrugLijn. Dat is dé Vlaamse service die je verder helpt met al je vragen over drank, drugs, pillen en gokken. Je vindt ze online op www.druglijn.be of telefonisch op het nummer 078 15 10 20. Je bereikt hen gratis via de chat of via Skype. Op de website van De DrugLijn kan je allerlei zelftests doen. Check hoeveel jij weet over cannabis, cocaïne, speed en XTC of ga na welke risico’s je gebruik met zich meebrengt. Nog meer tests vind je op www.cannabishulp.be. Daar kan je ook terecht voor informatie over de drug, voor zelfhulpprogramma’s en online begeleiding. Op de interactieve website over cannabis, www.laatjenietvangen.be, vind je een quiz over de drug. Daarnaast verwijst de website je door naar informatie- en hulpkanalen.
In onze gemeente Vraag raad aan je huisarts, stap eens binnen bij het Centrum voor Algemeen Welzijn (CAW) Oost-Brabant of ga langs bij het Centrum Geestelijke Gezondheidszorg (CGG) Vlaams-Brabant Oost.
Hoe hou je je omgeving gezond?
Goede raad
Verplaats je op een gezonde manier: ga te voet of met de (elektrische) fiets. Moet je een langere afstand overbruggen, kies dan voor het openbaar vervoer in plaats van je wagen.
Ga gezond de warme zomer door: drink meer dan gewoonlijk, maar geen alcohol of dranken met cafeïne. Koel je lichaam regelmatig af, blijf binnen tijdens de warmste momenten van de dag, hou je woning koel en beperk (zware) fysieke inspanningen bij erg warm weer. Draag lichte kledij, een zonnehoed of pet en smeer je in met zonnecrème als je buiten komt. Schenk extra aandacht aan dit advies in geval van kinderen, zwangere vrouwen en ouderen.
Tuinier gezond: ook zonder bestrijdingsmiddelen kan je een mooie tuin aanleggen en onderhouden. Teel je zelf fruit en groenten? Informeer bij de milieudienst van de gemeente of je zelfgeteelde groenten uit je tuin mag opeten.
Bestrijd insecten en ongedierte plagen, maar hou je eigen gezondheid in het achterhoofd: gebruik alternatieve middelen in plaats van insecticiden.
Let op als je de natuur ingaat: raak geen berenklauw aan, blijf uit de buurt van eikenprocessierupsen en controleer je lichaam na de wandeling op teken.
Stook geen vuurtjes buiten: de hinder en gezondheidseffecten door stoken zijn nadelig voor jezelf, maar ook voor je buren.
Op dit moment zijn de meeste wetenschappers van mening dat er geen wetenschappelijk onderbouwde aanwijzingen zijn dat straling van zendantennes en gsm’s ongezond zijn. Wil je toch je blootstelling beperken, sms in plaats van te bellen of bel met een oortje.
Nuttige websites Informatie over welke invloed je omgeving heeft op je gezondheid vind je op www.gezondheidenmilieu.be (vroeger: www.mmk.be). Klik door naar de infopagina’s. Ben je op zoek naar alternatieven voor pesticiden en insecticiden, surf dan naar www.zonderisgezonder.be. Heb je vragen over gezondheid en luchtverontreiniging, surf dan naar www.properelucht.be. Op www.eikenprocessierups.be vind je informatie over eikenprocessierupsen. Wil je meer weten over buiten stoken? Surf naar www.stookslim.be.
In onze gemeente Voor meer informatie kan je contact opnemen met je huisarts of de milieudienst van de gemeente. Je kan ook terecht bij de medisch milieukundige van je regio bij Logo Oost-Brabant. Dat is Stien Stassen. Je kan bij haar terecht met al je vragen over gezondheid en milieu. Je bereikt haar per mail op stien@logo-oostbrabant.be of telefonisch op 016 56 36 83.
Hoe hou je je woning gezond?
Goede raad
Rook niet en zeker niet binnen.
Ventileer je woning, ook in de winter. Zet waar mogelijk 24 uur op 24 de ventilatieroosters open of de ramen op een kier. Verlucht ‘s avonds en ‘s morgens extra door ramen en deuren 15 minuten wijd open te zetten. Verlucht ook extra tijdens en na het douchen, koken, poetsen, verven, de plaatsing van nieuwe meubels…
Gebruik gezonde en milieuvriendelijke poetsproducten.
Een goed geventileerde kamer, een goed trekkende schoorsteen en een goed afgesteld verwarmingstoestel verminderen de kans op CO-vergiftiging. Laat jaarlijks een vakman komen voor het onderhoud.
Verwarm je woning bij voorkeur niet met een kachel, openhaard of allesbrander. Gebruik je deze toestellen toch, zorg er dan voor dat je enkel onbehandeld en droog hout verbrandt.
Schimmelvlekken in je woning? Verwijder de schimmel en pak het achterliggende vochtprobleem aan.
Nuttige websites Informatie over welke invloed je omgeving binnenshuis heeft op je gezondheid vind je op www.gezondheidenmilieu.be (vroeger: www.mmk.be). Klik door naar de infopagina’s. Op www.koolstofmonoxide.be vind je meer over CO en CO-vergiftiging. Wil je meer weten over gezonde en milieuvriendelijke klus- en poetsproducten, surf dan naar www.milieukoopwijzer.be of www.eenveilignest.nl. Tips over binnen stoken vind je op www.stookslim.be.
In onze gemeente Voor meer informatie kan je contact opnemen met je huisarts of de huisvestingdienst van de gemeente. Je kan ook terecht bij de medisch milieukundige van je regio bij Logo Oost-Brabant. Dat is Stien Stassen. Je kan bij haar terecht met al je vragen over gezondheid en milieu. Je bereikt haar per mail op stien@logo-oostbrabant.be of telefonisch op 016 56 36 83.
Hoe voorkom je vallen?
Goede raad Op oudere leeftijd is een val snel gebeurd. Heb je soms moeite om je evenwicht te bewaren? Of ben je onlangs gevallen? Dan raadpleeg je best je huisarts. Met deze tips vermijd je vallen:
Blijf fit en actief: blijf bewegen
Ga voor een veilig huis: kleef bijvoorbeeld antislip op de traptreden, zorg voor voldoende verlichting, laat niets rondslingeren…
Draag zorg voor je voeten: kies voor aangepaste schoenen
Kijk uit met je ogen: draag een bril als je er één nodig hebt, ga regelmatig op controle bij de oogarts, leg je bril op een vaste plaats of gebruik een brilkoordje…
Let op je voeding en de medicijnen die je neemt: gezonde voeding houdt je spieren en beenderen sterk. Bespreek met je huisarts welke medicijnen je neemt. Vermijd kalmeer- en slaapmiddelen
Ben je ouder dan 65 jaar en ben je onlangs gevallen of ben je vaak duizelig? Vertel dat aan je huisarts
Nuttige websites De kans op een val kan je gemakkelijk verkleinen. Hoe? Door actief te zijn en je veiligheid te verhogen. Op de website www.valpreventie.be vind je daarover heel wat informatie.
In onze gemeente Raadpleeg je huisarts als je ouder bent dan 65 jaar en onlangs gevallen bent of als je last hebt van duizeligheid.
Laat jij je onderzoeken? Borstkanker – baarmoederhalskanker - dikkedarmkanker
Goede raad Ben je een vrouw tussen 50 en 69 jaar? Dan kan je je om de twee jaar kosteloos laten onderzoeken op borstkanker. Dat gebeurt best met een screeningsmammografie. Dat is een radiografie van de borsten. Die kan je op twee manieren krijgen:
Met een voorschrift voor een screeningsmammografie dat je van je huisarts of gynaecoloog krijgt Met de uitnodiging die je per post krijgt toegestuurd
Ben je een vrouw tussen 25 en 64 jaar? Dan kan je om de drie jaar een kosteloos onderzoek (je betaalt enkel het remgeld bij je arts) naar baarmoederhalskanker laten doen. De huisarts of gynaecoloog neemt dan een uitstrijkje. Je krijgt daarvoor een aanmoedigingsbrief per post als het langer dan drie jaar geleden is dat je een uitstrijkje hebt laten nemen. Dikkedarmkankerscreening wordt aangeraden voor mannen en vrouwen tussen 50 en 74 jaar. Ben je tussen 56 en 74 jaar? Dan krijg je om de twee jaar per post een gratis test voor de stoelgang toegestuurd. Het staal dat je met deze test afneemt, stuur je met een (vooraf gefrankeerde) omslag naar het labo, waar het onderzocht wordt. Jij en je huisarts ontvangen binnen de 14 dagen het resultaat van de test. Ben je tussen 50 en 55 jaar en wil je een test doen, dan kan je terecht bij je huisarts. (Deze test is wel betalend).
Nuttige websites Op de website www.bevolkingsonderzoek.be vind je alle informatie over de bevolkingsonderzoeken georganiseerd door de Vlaamse overheid. Wil je zien hoe een borstfoto of mammografie wordt genomen? Bekijk deze film. Wil je weten hoe je de afnameset voor het dikkedarmkankeronderzoek gebruikt? Het filmpje toont je stap voor stap hoe het moet.
In onze gemeente De mammobiel komt in onze gemeente langs in 2017. RESULTATEN In de periode 2012-2013 liet 39% van de vrouwen uit de doelgroep (50-69 jaar) in Boortmeerbeek zich screenen. We streven naar 75%. Dus hier is zeker nog werk aan de winkel in onze gemeente. Wil je meer weten over de bevolkingsonderzoeken? Vraag ernaar bij je huisarts of bel het gratis nummer 0800 60 160.
Laat jij je vaccineren?
Goede raad Tegen heel wat infectieziekten bestaan vaccins. Door je te laten vaccineren, bescherm je jezelf en zorg je ervoor dat een ziektekiem zich minder makkelijk voortzet van mens tot mens. Een hoge vaccinatiegraad kan een ziekte uitroeien. Denk maar aan de pokken. Blootstelling aan infectieziektes is vaak oncontroleerbaar en onvoorspelbaar. Daarom kan je best contact opnemen met je huisarts om te zien of je goed beschermd bent. In België is enkel de poliovaccinatie verplicht. Andere vaccinaties zijn vrij. De Hoge Gezondheidsraad en de Vlaamse Vaccinatiekoepel bevelen echter een aantal vaccinaties aan voor volwassenen om voor de beste bescherming te zorgen:
Tetanus (klem): herhaling om de tien jaar Difterie (kroep): herhaling om de tien jaar Pertussis (kinkhoest): herhaling om de tien jaar en bij elke zwangerschap, steeds in combinatie met het difterie- en tetanusvaccin Pneumokokken (bacteriën die o.a. hersenvliesontsteking, longontsteking, middenoorontsteking en bloedvergiftiging kunnen veroorzaken) Sterk aanbevolen voor mensen die na een ziekte of ongeval geen milt of een slecht werkende milt hebben zieken met een gewijzigde immuniteit (door sommige kankers, AIDS, leukemie…)
Aanbevolen voor volwassenen boven de 45 jaar met een chronische cardiovasculaire aandoening of longaandoening, maar ook ingeval van alcoholisme, levercirrose, diabetes of chronische nierinsufficiëntie alle volwassenen ouder dan 60 jaar. Bespreek dit met je huisarts
Griep: de jaarlijkse griepprik is aanbevolen voor: o Zwangere vrouwen die in het 2e of 3e trimester van hun zwangerschap zijn tijdens het griepseizoen o Iedereen vanaf de leeftijd van zes maanden met een hartziekte, een longziekte, een lever- of nierziekte, diabetes, een chronische spierziekte of verminderde weerstand door andere ziekten of door een medische behandeling o Iedereen die ouder is dan 65 jaar o Iedereen die in een woonzorgcentrum of ziekenhuis opgenomen is o Alle mensen die onder hetzelfde dak wonen als de bovengenoemde risicopersonen of zorgen voor kinderen jonger dan zes maanden
Let wel, een vaccinatie biedt helaas geen 100% bescherming. Vraag meer uitleg aan je huisarts.
Nuttige websites Wie laat zich het best vaccineren tegen wat en wanneer? Vraag advies aan je huisarts of neem een kijkje op www.zorg-en-gezondheid.be/vaccinaties/. Ben je zwanger of heb je jonge kinderen? Op de website van Kind en Gezin lees je alles over de basisvaccins die ze nodig hebben. Vergeet niet om het polioattest dat u ontving bij de geboorteaangifte van uw kind na het laatste vaccin binnen te brengen in uw gemeente. Doe dit voor uw kind 18 maanden wordt. Voor wie is het aanbevolen om zich laten vaccineren tegen griep? En waarom? Wanneer moet je dat juist laten doen en hoeveel kost dat dan? Antwoorden vind je op www.griepvaccinatie.be of www.influenza.be. De Europese Vaccinatieweek is een jaarlijks initiatief van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Tijdens die week wordt overal in Europa aandacht gevraagd voor het belang van vaccinaties. Het thema verandert om de twee jaar. Wil je hierover meer weten? Dan is de website www.vaccinatieweek.be waar je moet zijn.
In onze gemeente Ben je niet zeker of je een griepprik nodig hebt? Wil je weten of je in orde bent met je andere vaccinaties? Vraag het aan je huisarts.
Voel jij je fit in je hoofd?
Goede raad Je goed in je vel voelen is belangrijk, want wie zich mentaal goed voelt, kan zijn talenten ontplooien, gaat beter om met de dagelijkse stress en belangrijke levensgebeurtenissen, kan beter werken en draagt meer bij tot de gemeenschap. Iedereen maakt af en toe een moeilijke periode mee. De tien ‘Fit in je Hoofd’ tips die je helpen om hier beter mee om te gaan zijn: Vind jezelf oké
Praat erover
Beweeg
Probeer iets nieuws Reken op vrienden Ga ervoor
Gun jezelf rust
Durf nee zeggen Durf hulp vragen Hou je hoofd boven water
Nuttige websites en telefoonnummers Op www.fitinjehoofd.be vind je tien tips om je fit in je hoofd en goed in je vel te voelen. Je kan er bovendien een test doen om meer te weten te komen over je eigen geestelijke gezondheid. De site bevat ten slotte vele oefeningen die je mentaal welbevinden kunnen versterken. Ben je tussen de twaalf en zestien jaar oud? Klop dan zeker eens aan bij www.noknok.be. Dit is een leuke website boordevol opdrachten, oefeningen en tips die je helpen om sterker in je schoenen te staan. Ben je een zestigplusser en wil je graag aan de slag met de uitdagingen van het ouder worden? Dan is Zilverwijzer zeker iets voor jou. Meer info vind je via www.fitinjehoofd.be. Ben je op zoek naar informatie over een psychische klacht of aandoening? Of wil je meer lezen over geestelijke gezondheid? Surf dan naar www.geestelijkgezondvlaanderen.be. Heb je dringend nood aan een gesprek? Dan kan je terecht bij de Zelfmoordlijn1813. Je surft naar www.zelfmoord1813.be of belt het nummer 1813. Tussen 19.00 uur en 21.30 uur kan je op de website ook chatten met een medewerker.
In onze gemeente Praat erover met je huisarts of een psycholoog. Spring binnen bij het Centrum voor Algemeen Welzijn (CAW) Oost-Brabant of ga langs bij het Centrum Geestelijke Gezondheidszorg (CGG) Vlaams-Brabant Oost of CGG PassAnt.
Bij welke gezondheidswerkers kan je terecht in onze gemeente? Huisartsen Agneessens Jeannine De Coninck Frederic Reyntiens Sophie Bijnens Kenneth Opsomer Sophie De Coninck Marc-Jean Haemels M. Janssens Guido Komorowska Iwona Maes Guido Tanesy J. Van Gansberghe J. Van Parijs Vanspauwen Marga Vanspauwen V.
Pleinstraat 16 Bieststraat 306 Bieststraat 306 Bieststraat 306 Bieststraat 306 Stijn Streuvelslaan 17 Bredepleinstraat 100 Stationsstraat 133 Bredepleinstraat 13 Kerkweg 32 Zevenbunder 42 Bieststraat 276 Kwijtveldstraat 5 Heikestraat 8 Vosweg 20
3190 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3192 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek
T:016.60.99.06 T : 015.62.11.04 T : 015.62.11.04 T : 015.62.11.04 T : 015.62.11.04 T : 015.61.35.90 T : 015.51.56.45 T : 015.51.81.51 T: 015.42.40.42 T : 015.51.32.32 T : 015.61.28.77 T : 015.62.30.44 T : 015.51.54.54 T: 015 51 32 58 T : 015.51.32.70
Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts Huisarts
Stationsstraat 76 Kwijtveldstraat 5 Beringstraat 68/2 Wespelaarsebaan 32 Mouterij 16 b1
3191 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek 3190 Boortmeerbeek
T: 015 51 23 41 T : 015.51.54.54 T: 015 51 72 39 T: 015 50 00 85 T: 016.88.54.45
Tandarts tandarts tandarts tandarts tanderts/endodentie
Bredepleinstraat 1A Patrijzenweg 10 Rubenslaan 6
3190 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek
T: 015.52.04.06 T : 015.61.81.34 T: 015 63 55 66
Dermatoloog Oogarts gynaecoloog
Dorpsstraat 4 Bieststraat 14 Bieststraat 302 Leuvensesteenweg 22
3190 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek 3191 Boortmeerbeek
T: 015 51 14 86 T: 015 51 61 22 T: 015 612092. T: 015 51 24 93
apotheek apotheek apotheek apotheek
Tandartsen Limantoro Stefan A. Anthonio Praktijk Nadine Fierens Monique Lefevre Praktijk voor Endodontie
Andere De Coninck Karen Devreese Marina Van Houdenhoven Katja
Apothekers Campion Rita Apotheek De Smet Apotheek TanĂŠsy Apotheek Henderix
OCMW Boortmeerbeek Bij het OCMW kan je terecht voor een aantal diensten die rechtstreeks of onrechtstreeks in verband staan met een gezonde gemeente (http://www.ocmwboortmeerbeek.be/) 1.
Sociale dienst: (http://www.ocmwboortmeerbeek.be/wonen-energie)
2.
Dienst thuiszorg: (http://www.ocmwboortmeerbeek.be/zorg-en-gezondheid)
3. Buitenschoolse kinderopvang Ravot: ( http://www.ocmwboortmeerbeek.be/buitenschoolsekinderopvang-ravot) Openingsuren onthaal OCMW, Heverplein 12, 3191 Boortmeerbeek/ Hever: Maandag 9-12 uur en 16-19 uur Dinsdag 9-12 uur Woensdag 9-11 uur Donderdag 9-12 uur Vrijdag 9-12 uur Telefonische bereikbaarheid in de namiddag van 13.30-16 uur: 015 51 11 65
Nuttige telefoonnummers Noodnummers 100 of 112 101 102 105 070 245 245 03 217 75 95 106 112 1813
Ambulance en brandweer Politie Kinder- en jongerentelefoon Rode Kruis Antigifcentrum Brandwondencentrum Tele-onthaal Europees noodnummer Zelfmoordlijn
Algemene hulp- en infonummers 03 239 14 15 0800 60 160 078 15 10 20 0800 99 77 0800 99 533 0800 15 802 078 15 00 10 1700 078 150 100 015 50 02 00
Anonieme Alcoholisten Bevolkingsonderzoeken naar kanker Druglijn Griep/influenza Holebifoon Kankerfoon Opvoedingstelefoon Vlaamse infolijn Kind en gezin Woonzorgcentrum De Ravestein
Wachtdienst 070 25 70 25 070 25 40 40 0900 10 500 0903 39 969
huistartsen wachtpost oost Braban (Boortmeerbeek) huisartsen wachtpost Mechelen en omgeving (Hever/Schiplaken) Apothekers Tandartsen